“Bir videoya daha bakayım…” derken saatler geçiyor ve sen hâlâ yerinde oturuyorsun. Instagram Reels, TikTok videoları, bitmek bilmeyen akımlar… Hepsi saniyeler içinde tüketiliyor ama etkileri çok daha uzun süre zihnimizde kalıyor. Peki, bunun sana gerçekten ne kattığını hiç düşündün mü?
Hızlı Tüketim, Yavaşlayan Zihin
Sosyal medya uygulamaları, özellikle Reels ve TikTok gibi kısa video platformları, beynimizde dopamin patlamaları yaratıyor. İzlediğimiz her yeni video bir öncekinin üstüne çıkmak zorunda gibi hissettiriyor. Bu da odaklanma becerimizi azaltıyor, sabırsızlık yaratıyor ve gerçek hayatın temposuna tahammülümüzü düşürüyor.
Ayrıca bu videolar genellikle “akım” adı altında yayılıyor. Herkes aynı şekilde dans ediyor, aynı müziği kullanıyor, aynı ürünleri öneriyor. Bu tekdüzelik, özgünlük hissini yok ediyor. Dahası, kendini bu akımlara uyduramayan bireylerde yetersizlik hissi oluşturuyor.
Gerçek Değil, Estetik Kurgu
Instagram’da gördüğün mükemmel hayatlar genellikle sadece bir kurgu. Işıklar, filtreler, tekrar tekrar çekilen sahneler… Gerçeklik algısını bozacak kadar estetikleştirilmiş içerikler, bizde “ben neden böyle değilim?” hissi yaratıyor. Bu da özgüven kaybına, mutsuzluğa ve sosyal karşılaştırma tuzağına sürüklüyor.
Tüketmeyi Bırak, Fark Etmeye Başla
Zihinsel ve duygusal sağlığın için dijital dünyaya ara vermek şart. Her sabah eline telefon almak yerine birkaç dakika sessizlik içinde kalmayı dene. Yürüyüşe çık, kitap oku, üret. Sürekli tüketen değil, düşünen ve fark eden biri olmak sana uzun vadede çok daha iyi hissettirecek.
Sosyal medya detoksu yapmak:
Odaklanmanı artırır Kaygı düzeyini düşürür Daha kaliteli uyku sağlar Yaratıcılığı besler Gerçek ilişkileri kuvvetlendirir
Nasıl Başlamalı?
Bildirimleri kapat. Gün içinde belirli saatleri “sosyal medya serbest bölgesi” ilan et. Uygulama sürelerini kısıtla veya sil. Takip ettiğin hesapları gözden geçir. Boş vakitlerinde ekran yerine kendine dön.
Unutma: Dijital dünya seni değil, sen onu yönlendirmelisin. Akımlar, algoritmalar ve ekranlar zihnini ele geçirmeden önce dur ve düşün: Gerçekten neye ihtiyacın var?
Bu yazı, kişisel deneyimle şekillenmiş bilinçli teknoloji kullanımı üzerine bir çağrıdır. Daha fazlası için blogu takip etmeyi unutma.
Hüseyin Açıkgöz sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
